2 przerwy w

[...] i nie narzekam. Najbardziej zmartwiony jestem posiłkami w szkole, ponieważ nie mam możliwości brania ryżu makaronu czy czegoś takiego ze sobą. Przeszkodą są krótkie przerwy (max.10 minut z czego zazwyczaj nas przytrzymują w klasie) W tak krótkim czasie nie zjem pudła ryżu nawet połowy nie zjem. Zastanawiałem się również na sheykami do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8JTPJsxw7uY Trening poszedł po słabej regeneracji bo tylko 5cio dniowej. Ćwiczyłem na lekkich zakwasach to też i dużo siły nie było. Ale trening poszedł na dobre 100% jedynie drążek odstawał jak nigdy, od reszty... http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x [...]

[...] dni. Aż mocy mniej na treningu, cały mokry dzisiaj byłem. Głupie nie było zabranie ze sobą ręcznika.:-)) Filmików znowu brak, bo ćwiczyłem z kolegą i miałem tylko 45s przerwy więc nie było kiedy nawet telefonu położyć... Trening: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt. 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC REGRES: 4xCC z pomocą 4xCC [...]

[...] x 15 3. Wyciskanie na hammerze skos górny 4s x 12p 4. Bramka 3s x 12-15p +15min aero komentarz do treningu bardziej "kosmetyczny" trening klatki piersiowej, więc skracam przerwy wypoczynkowe, całość zajęła mi około 45minut. Bardzo fajna pompa, ciężary kobiece standardowo %-) micha leci to samo, bez cheatów na razie... czasem podjem jakiegoś [...]

[...] sumie teraz 1,2km Wtorek Szbykość tak jak w tyg 4,5,6 Środa Tempo: 3x200m na 5min przerwach (bardzo szybko) Czwartek Wybieganie 6km Piątek Wolne Sobota Tempo:3x(250+150m) przerwy między odcinkami 3min a między seriami 5min Niedziela Wolne tydzień 8 Poniedziałek 0,8km siły biegowej Wtorek Szybkość tak jak w tyg 7 Środa Tempo tak jak w tyg 7 [...]

[...] box ....................................................................................................................................................... Worek: Klatka (przerwy miedzy seriami 2,5min trening trwa ok 1h) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie pow 12>10>7>5 ze zwiekszaniem obciazenia WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] staja się odporne na insulinę ponieważ próbują się chronić przed szkodliwymi efektami jej wysokiego stężenia. Regulują swoją aktywność receptorową tak, żeby nie musiały bez przerwy odbierać tych szkodliwych bodźców. To tak, jak słuchanie tej okropnej, głośnej muzyki rap, tak, że chce się ją ściszyć. Można też wyobrazić sobie odporność na [...]

[...] chociaz, przydaje sie pompki mozesz robic przemiennie, tzn.: 1 dnia 2s zwyklych i 1s na podwyzszeniu, a drugiego na odwrot mozesz tez zawsze po 2 s uginanie ramion rob jak ci sie podoba na triceps starcza pompki przerwy ok, ogolnie trening ok :D zdawaj relacje pozdrawiam i zycze powodzenia ps: przepraszam ze tak chaotycznie opisalem

[...] z czasm sie zmieni:P(wyrowna) - nie wiem dlaczego, ale bardzo rzadko kiedy w pompkach na 3 krzesłach, w 1 serii udaje mi się przekroczyć 20 powtórzeń, a w drugiej (60-90 sek przerwy) - 10 powt.? przecież skoro trenuję pompki, to liczba ich powtórzeń powinna się zwiększać, czy nie? Nie - jak długo mam tak ćwiczyć? az nastapi zastuj - jaki efekt [...]

Ok. Ja już też zrobiłam pierwsze 300 :-D Waga:61,9 kg Udo: oba mają te same wymiary Gora: 56 Środek: 50 Dół: 39,5 Zaczęłam od 19,1 kg, takie obciążenia mam w domu, że inaczej nie dało rady... Dwie pierwsze serie: https://youtu.be/wWtahremMp4 https://youtu.be/OBiepPIvaCo I dwie ostatnie: https://youtu.be/WEyvyUD7Grw Przerwy 30 sek w pierwszej 10, [...]

[...] 4x15 (35kg) MARTWY CIĄG 4x15 (35kg) ... 1x10 (45kg), 1x10 (55kg) Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 15:00 1sasz. Anima Cuts 21:00 Olimp Chela MZB Wracam do formy na siłce, dziś pierwszy trening po 2 miesiącach przerwy. Nie było wcale tak ciężko, ciężary też nawet ok muszę kupić jeszcze tak z 40kg, bo trzeba zrobić progress

[...] Możesz także robić takie ćwiczenia: 12x Przysiady odpoczynek 20sekund 10x Przysiady odpoczynek 20sekund 8x Przysiady odpoczynek 20 sekund Zaraz po tym: 12x Pompki 15sekund przerwy 10x Pompki 15sekund przerwy 8x Pompki 15sekund przerwy a na koniec takie ćwiczenie: Układasz się tak jak do pompek na wyprostowanych rękach Plecy proste tyłek [...]

[...] Kiedy wychodziłem, Galliani puścił mi CD z piosenką Fausto Leali, który śpiewa 'będę za tobą tęsknił'. Jutro odbędzie się konferencja prasowa w Milanello. Zrobię sobie rok przerwy, a potem zobaczymy. Nie chcę nic teraz zakładać. Czas dać miejsce innym. Milan zrobił dla mnie o wiele więcej niż ja zrobiłem, czas zrobić krok w bok. Wielcy gracze [...]

[...] żadnych planów prócz siłowni, planowo idą plecy + 40min Aero W treningach z racji na redukcję dodalem większą ilość serii i zwiększyłem intensywność staram się ucinać czas przerwy. Do tego doszedłem już do 40 min aero i chce robić je już codziennie, może w tym tygodniu już tak zrobię. W diecie również zmiany, wywaliłem kolejne 50g ww, najpierw [...]

Tak teraz w trakcie redukcji przerwy mam w granicach 1 min. :) Skupiam się na technice, stale zwiększam ciężar, rzadko kiedy zostaje przy tym samym, choć sa i takie ćwiczenia jak np. dzisiaj. Zwłaszcza teraz na redukcji, staram się cały czas trenować na dużych ciężarach, w tym okresie jest to bardzo ważne. Dzisiejszy trening: Wyprosty nóg na [...]

[...] 5xprzysiad,5xakcja,4xpompka,4xprzysiad,4xakcja... i wszystko jeszcze raz od 1 do 5 i z powrotem 30 sek przerwy to samo co wyżej czyli 2x od 1 do 5 i z powrotem I tak przez 45 minut. Jak skończyłem ten trening, to miałem wrażenie, że słyszę głosy w Niebie :P :P :P Jak myślicie, [...]

[...] tydzień 105kgx5) 110kgx5 100kgx5 95kgx5 90kgx5 85kgx5 80kgx5 75kgx5 Tak jak wczoraj wzrost siły i w ogóle jakie chęci. Pomiędzy seriami w regresji starałem się trzymać przerwy 1minuta a w progresji tylko na zmianę obciążenia. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA [...]

[...] W głowie tylko technika do której dążę, powiedzmy pewniejszy się czuje. Przypomniało mi się jak kolega opowiadał że miał walkę w zapasach 1 rundę wygrał 2 przegrał i była dogrywka . Trener mu w czasie przerwy kazał się odprężyć , wyobrazić sobie plaże itp , tak się odprężył że przegrał. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-02 11:58:12

[...] wleci 10kg 3. prostowanie rąk na wyciągu stojąc 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12,5kg/ 10x12,5kg 10x10kg/ 10x10kg/ 10x10kg/ 10x10kg 10x10kg/ 10x10kg/ 8x10kg/ 10x10kg jak robię sb przerwy 3sek między np 7 a 8 powtórzeniem to mam to wliczać do nowej serii czy starej? 4. wiosłowanie 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ [...]

[...] ew. jednym i drugim. Jeżeli się nasili przy ćwiczeniu ACT to bez lekarza się nie obejdzie. teraz tak jak mówisz zrób sobie ACT ale nie dłużej niż 2 miechy, tydzień przerwy i FBW bez wariowania z ciężarem. jeżeli chcesz przytyć to odwiedź dział "odżywianie" dowiedz się co i jak, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zbilansuj [...]